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2018年02月15日

第1083号【健康】元気の源 運動編〜ながら運動の極意〜

おはようございます!音多秀茂(おんだひでしげ)です。


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■ 本文前のお立ち寄り♪〜前回のバックナンバーはこちらから〜


 第1082号【健康】元気の源〜元気指標:血管年齢 その7〜
  https://goo.gl/zCbXzB



★【健康のタネ】元気の源 運動編〜ながら運動の極意〜


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あなたの健康状態は富と成功に大きく影響します。

何故なら富と成功の源泉とは「元気」であり、健康が損なわれる
とその元気が失われるからです。

 ▼ 元気が失われると思考力も行動力も発揮できません

 ▼ 思考や行動が止まればやる気も起こりません

 ▼ そして元気の無い人は運にも見放されて行きます・・・

というわけで当健康編では我々の健康を整え、元気をフル充電し、
そのエネルギーを富と成功の実現へと注ぎ込む為のテクニックを
お伝えしていきます。
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今日は健康のタネをお届けします♪


健康のタネの背景となっているテーマは”元気”です。


アントニオ猪木さんに「元気ですかー!!」と言われたら「元気ですッ!!!」
と答えられなきゃあかんのです(笑)。


この「元気」は万人共通のステータス。見た目はどんなにクールでも、身体の
中には生命力の源である”元気”がほとばしっていなければなりません。


元気は運と同様にあらゆるステータスを凌駕して生物としての優劣を決めてし
まうものですから、現代のような知的生産社会の中でも一番大事なステータス
と言えます。


当メルマガが推奨する元気の源の定義はこちら

 元気の源〜元気の四要素+4管理値〜 https://goo.gl/n42Gi1


・・・・

それでは前回の血管年齢編でお伝えした通り、今回は「元気の四要素」の中で
も特に継続して実行する事が難しい「運動」を我々の生活に根付かせる方法に
ついてお伝えしたいと思います。


あなたが運動不足解消の為に週末に重い腰を上げてウォーキングやジョギング
をする事は出来るかもしれません。が、その運動を生活習慣に取り入れて、長
期的に継続する事は難しいと思います。


そもそも自分の運動量はどう把握すれば良いのか?


これは以前お見せした私の活動量管理グラフを見れば分るように
https://goo.gl/wtrMPB)、活動量計(http://amzn.to/2GAHFE4)を身につ
けておけば一瞬で把握できるようになります。


ですから長期目線で人生に明るい健康な未来を描きたい人は、自分の活動状態
を可視化して日々把握できるようにしておきましょう。


活動量を可視化が出来ると運動への意識が高まります。またアプリで目標設定
出来るので確実にモチベーションが維持されます。


こうして運動への意識が高まると隙間時間も有効活用して運動しだしたりする
んですが、そのレベルになるとそれまで気付かなかった運動を阻害する、ある
大きな「ボトルネック」に気付くようになると思います。


・・・・

私の場合、仕事が多忙で平日も週末も運動に割く時間を作れないという状況で
した。


なので運動量を確保する為に私が取った戦略は、


 ◆ 通勤時間を運動時間に変える


という事だったんですが、これ自体は有効なアイデアで、以前お伝えした「な
がら仕事」の考え方が参考になります。

第764回 ながら仕事の可能性に目を向ける
https://goo.gl/6o183n


通勤時間という付加価値を生まない時間帯にはそれまでラジオやオーディオブ
ック、思考時間を充てて来ましたが、それに加えて運動も加える事にしたわけ
です。


すると即座に私はある大きなネックに気付きました。


それは通勤で着用していた「スーツや皮靴」です。スーツじゃ満足に運動出来
ません。そして靴も皮靴だと走れません。


そこでまず通勤の服装をサクッとスポーツウェアに変更。靴もランニングシュ
ーズに変更。また延長線上で、週末の普段着もスポーツウェアに統一してしま
いました。


するとなんということでしょう。それまで運動を始める為には「着替え」とい
う大きなネックがありましたが、いつでもどこでも運動が始められるようにな
ったんですね。


一度まとめますが、ここでお伝えしたポイントは二つです。


一つは運動を「ながら仕事」で取込む事。私は通勤時間に運動をセットしまし
た。そして二つ目は運動のネックとなる服装を、いつでも運動が始められるス
ポーツウェアに変えた事です。この二つで劇的に運動量が増え、前述の運動量
計の数値に表れたんですね。


ちなみにこうしたスタンスは各スポーツウェアメーカーやファッション業界が
敏感で、ネットで調べると「普段着=スポーツウェア」みたいなキーワードが
結構引っかかります。


スポーツウェアはあまりファッション性が無いように思うかもしれませんが、
今は各メーカーが日常使いのスポーツウェアを提案しています。また上手に活
用すればそもそもハイスペック(防水、防風、保温、軽量など)な商品が多い
ので着心地が良かったりします。


スポーツウェアを普段着で使うならメーカーロゴや妙なデザインが入っていな
い「無地」のものを選ぶ事です。使い倒す事が目的ですからあまり初期投資も
かけないようにしましょう。


最後に、富と成功を実現させる為に最も土台となるのは健康、つまり自分の肉
体です。年を重ねながらも日々しっかりと鍛える事を忘れずに、常に自立した
人生を目指していきましょう。


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posted by 音多 秀茂(おんだ ひでしげ) at 22:28 | 健康のタネ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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