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2018年07月05日

第1123号【健康】ベストコンディションをトレースする

おはようございます!音多秀茂(おんだひでしげ)です。


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■ 本文前のお立ち寄り♪〜前回のバックナンバーはこちらから〜


 第1122号【健康】7月のテーマ〜蟹座の胃〜
  https://goo.gl/rkyTej



★【健康のタネ】ベストコンディションをトレースする

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あなたの健康状態は富と成功に大きく影響します。

何故なら富と成功の源泉とは「元気」であり、健康が損なわれる
とその元気が失われるからです。

 ▼ 元気が失われると思考力も行動力も発揮できません

 ▼ 思考や行動が止まればやる気も起こりません

 ▼ そして元気の無い人は運にも見放されて行きます・・・

というわけで当健康編では我々の健康を整え、元気をフル充電し、
そのエネルギーを富と成功の実現へと注ぎ込む為のテクニックを
お伝えしていきます。
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今日も健康のタネをお届けします♪


ついに4年に一度の楽しみのワールドカップが終わってしまいました・・・。
って大会自体は終わっていないわけですが私にとっては日本代表の試合が全て
ですから、彼らが負けたらもう腑抜けです。今回も深夜3時キックオフのベル
ギー戦まで全試合生で見てました。


思い返せば大会前はあまりに不甲斐ない試合続きで、もう代表に昔のようなワ
クワク感は期待できないなと思っていたんですが、チームが急に成熟し連動間
が増して大会屈指の良いチームになったのはサプライズでした。


もちろん強国に比べればフィジカルや精神面、ベンチ層の厚さなど劣る所はあ
りますが、守備さえ頑張れば何か起こしてくれそうな攻撃陣がいて、十分ベス
ト8以上に進む価値があるチームだったと思います。


次のワールドカップはカタールです。その時主要となるメンバーは想像できま
せんが、9月には次の試合が組まれているそうなので、4年後に向けてもう一度
綺麗な成長曲線を描いて欲しいと思います。


・・・・
さて、今回のテーマはそんな日本代表にも通じる我々自身の「コンディション」
の話しです。


今大会が行われたロシアは世界一広い国だけあって国内に11個(!)のタイム
ゾーンを持つそうですが、主要なモスクワでいえば日本と比べて6時間遅れで
す。深夜3時スタートのベルギー戦は現地で21時だったということですね。


私なんかは深夜3時に起きると確実に日中の仕事に支障をきたすわけですが、
プロの彼らが時差を理由にパフォーマンスを落とすなんて事はありません。


欧州で活躍するプロが多い日本代表選手は、当然そうした時差には慣れている
とは思うんですが、時間以外にも食事やホテル、気候などの環境が大きく変わ
る中でコンディションを一定に保つスキルを持ち合わせていると思います。


で、我々ビジネスマンにとっても環境に左右されずに常に平常心で自分の能力
を発揮する事は非常に重要なわけです。生きて行く上でも自分自身が常にベス
トコンディションでいられれば楽しさも増します。


例えば去年と今、若い頃と歳を取ってからの身体の状態は違うわけですから、
同じ生活習慣を続けていては駄目なわけでして、その時々に応じた健康管理方
法を常に更新する必要があるんですね。


その為には身体がベストコンディションである時の内的、外的要因をデータ化
しておき、不調になった時にそれをトレースできるようにしておきます。


私の場合は異動が多いので、いつどのタイミングでどんな環境に行っても健康
だけは維持管理出来るよう、そうしたレシピを蓄積させて来ました。


環境と気候の変化から来るホルモン・スイッチングの影響で心身不調が起こっ
た時に、そのレシピを見れば好調時の自分と比べて今自分に何が不足している
のかを認識できますし、それを試しても良くならなければ、そこに新たなレシ
ピを加えるようにしています。


ではそんなレシピをどう作るのか?


私のやり方を例に挙げるとまずは自分の身体の基本情報を簡単に把握しておく
事です。自分がベストコンディションを感じる時の体重や体脂肪率、血圧や血
管年齢、身体の柔軟性や体力を記録しておく。


そして生活習慣。自分の活動量測定(これは以前お伝えしたMISFIT RAYなどを
使って)に始まり、ベストで身体が軽いと感じる時の睡眠量、運動量を数値化
しておく。


そして体調が悪い時には、これらの数値に今の自分の状態が重なるよう、生活
習慣や運動、食事を変えて行けばいいわけです。


・・・・
何も考えずに生きていると様々誘惑や怠惰な自分に負けて自分のコンディショ
ンはどんどん悪い方向に落ちて行きます。特に私のようにアラフォーを迎える
頃には衰えや出会った事のない心身不調を感じる事もあると思います。


そんな状況でも自分をコントロールする為に、かつて自分がベストコンディシ
ョンだった時にはどうしていたのかな?という事をすぐにトレースできるよう
な条件表を持つ事。


富と成功の基本は健康ですが、この条件表こそがその基本となるものだと思っ
ています。



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posted by 音多 秀茂(おんだ ひでしげ) at 05:54 | ビジネスのタネ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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