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2016年05月07日

第---号 【健康】〜5月のテーマ 五月病(2016)〜

おはようございます!音多秀茂(おんだひでしげ)です。


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★【健康のタネ】〜5月のテーマ 五月病〜


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サラリーマンの成功と健康には大きな関係があります。

 ▼ 健康がボロボロになると感情に悪影響が出ます

 ▼ そして良くない感情は思考に悪影響を与えます

思考に与えた悪影響はそのまま脳の状態を悪くします。

サラリーマンの思考が駄目になると良いアイデアや提案が出てきません。
やる気や行動力に影響し、稼ぐ力や成功にも大きく影響します。

健康のタネではそんなサラリーマンの健康を整えるテクニックをビジネススキ
ルの応用と共にお伝えしていきます。
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今日は健康のタネをお届けします♪


今回は毎年お伝えしている5月の健康テーマ”五月病”を編集してお届けしま
す。


特に4月以降、環境面で人と出会う機会が多かった人は五月病に要注意です。


新たな人との出会いはワクワクしたり憂鬱だったりと様々なテンションを生み
ますが、それが我々の感じずらい所でストレスとなり、自律神経を活発化させ
ます。


そうしたテンションがGW突入と同時に一気に緩まり、更に休み開けには再度張
り直す必要がある為、脳にとっても大きな負担をかける事になります。


その結果我々の頑張る意志力も低下し、小さな仕事でも重く感じてしまうよう
になるというのが五月病が起こる大まかな流れです。


このテーマでは五月病の原因と思われる”自律神経の乱れ”に着目し、ビジネ
スマンである我々がパフォーマンスを落とさない為の自律神経の整え方をお伝
えしています。



・・・
普段は健康体を謳っている私ですが、ここ2,3日はなんとなく気分が滅入って
いました\(-o-)/。


せっかくGWに入りウキウキしていたハズなのに何でかな〜と考えていて気づい
たのがこの五月病です。


今年は暖冬の影響もあってか、私は春先に起こる自立神経の乱れをそう感じま
せんでした。恐らく皆さんも春先の”春眠”の影響を今年はあまり感じなかっ
たんじゃないかな?と思います。


それでも我々の身体は春先からの気候の変化に頑張って慣れてきたので、ちょ
うど今休息と安定を求めている時期です。


今回はそんな身体をちゃんとケアしてあげる方法をお伝えします。



☆ ”五月病”とは何なのか




そもそも新しい環境に起因するのであれば別に5月じゃなくても発症するでし
ょう。


5月特有の原因とは何か?


確かにこの時期は新しい環境(人間関係)に起因する要素も大きいです。それ
はとりわけ”変化”に対して我々が大きなエネルギーを使うからです。引っ越
しや職場の異動なんかはとてもグッタリしますもんね。


ただこの他にも、気候の変化という大要因があります。そしてこの要因が身体
に大きなダメージを与える自律神経の不安定化をもたらします。


これは身体の問題でありながら、そのまま心(精神)の問題にもなります。


だからポイントは身体を制御する自立神経の安定化。


ただ、そんな見えないものを一体どうすればコントロール出来るのか?


自立神経のコントロール方法については下記ご参照下さい。
http://kyokasho.seesaa.net/article/395496347.html


昨年は五月病に効果的な準備や運動をお伝えしました。
http://kyokasho.seesaa.net/article/396653370.html



ただ昨年と同じものを紹介してもつまらないので(-。-)y-゜゜゜、今年は新た
な技をお伝えしましょう。


それは・・・、


 ◆ 片鼻呼吸法


文字通り片鼻づつの呼吸をする事です。


自律神経は”交感神経”と”副交感神経”の二つに分類されます。そして右の
鼻の穴と左の鼻の穴はそれぞれ呼吸によって交感神経と副交感神経を刺激する
事が出来るんですね。


やり方は簡単。


 1.左で吸って左で吐く・・・15回


 2.右で吸って右で吐く・・・15回


 3.左で吸って右で吐く・・・15回


 4.右で吸って左で吐く・・・15回


最後は必ず右で吸って終わりにする。


やってみるとわかりますが、最初はそれぞれ鼻の穴で吸い易さに違いがありま
す。これが両方均一になった時、自律神経は安定状態となります。


特に自律神経のバランスが崩れやすい季節の変わり目には、1日1回でも良いの
でこの呼吸法を継続してやり込む事をおススメします。


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posted by 音多 秀茂(おんだ ひでしげ) at 12:13 | 健康のタネ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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